Schmerzfrei leben mit Endometriose & PCOS: Ihr ganzheitlicher Weg, wenn die Schulmedizin an ihre Grenzen stößt

Wenn jeder Zyklus zur Qual wird, wenn Schmerzen Sie in die Knie zwingen und Ärzte nur mit einem Schulterzucken oder der nächsten Hormonpille reagieren, entsteht ein tiefes Gefühl der Hilflosigkeit. Sie sind nicht allein. Viele Frauen mit Endometriose oder dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) durchlaufen eine jahrelange Odyssee, fühlen sich unverstanden und in ihrem Leid nicht ernst genommen. Die konventionelle Medizin konzentriert sich oft darauf, Symptome mit Medikamenten oder Operationen zu unterdrücken, stößt aber an ihre Grenzen, wenn es um die wahren Ursachen geht.

Doch was wäre, wenn der Schmerz nicht der Feind ist, sondern ein Bote? Ein Signal Ihres Körpers, das auf eine tiefere, systemische Dysbalance hinweist? Der Schlüssel zur Schmerzfreiheit und zu einem Leben voller Energie liegt nicht darin, diesen Boten zum Schweigen zu bringen, sondern darin, seine Botschaft zu verstehen. Es geht darum, die komplexen Zusammenhänge zwischen Ihren Hormonen, Ihrem Nervensystem, Entzündungsprozessen und Ihrer Psyche zu erkennen. Dieser ganzheitliche Ansatz zielt nicht auf passive Behandlung ab, sondern auf aktive Selbstermächtigung. Sie lernen, die Regie über Ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen.

Dieser Artikel ist Ihr Wegweiser. Er führt Sie weg von der reinen Symptombekämpfung hin zu einem tiefen Verständnis für die Mechanismen in Ihrem Körper. Wir werden die häufigsten Herausforderungen beleuchten und Ihnen konkrete, umsetzbare Strategien an die Hand geben, mit denen Sie die Ursachen an der Wurzel packen und Ihren Weg zur Heilung selbst gestalten können.

Um Ihnen eine klare Orientierung auf diesem Weg zu geben, haben wir die wichtigsten Themenbereiche für Sie strukturiert. Der folgende Überblick zeigt Ihnen die Stationen unserer gemeinsamen Reise zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität.

Warum werden Regelschmerzen, die zur Ohnmacht führen, oft erst nach 7 Jahren diagnostiziert?

Das Gefühl, mit unerträglichen Schmerzen allein gelassen zu werden, ist für viele Frauen mit Endometriose eine prägende Erfahrung. Sie werden mit der Aussage „Regelschmerzen sind normal“ abgespeist, obwohl ihre Symptome weit über das normale Maß hinausgehen. Diese systematische Bagatellisierung führt zu einer dramatischen Diagnoseverzögerung. Studien bestätigen, dass von den ersten Symptomen bis zur definitiven Diagnosesicherung deutlich mehr als sechs Jahre vergehen können. In dieser Zeit leiden Frauen nicht nur körperlich, sondern auch seelisch unter der Ungewissheit und dem Gefühl, nicht ernst genommen zu werden.

Die Ursache dieser Verzögerung ist vielschichtig. Zum einen fehlt es oft an Wissen über die Komplexität der Endometriose, selbst bei Gynäkologen. Die Symptome sind vielfältig – von Verdauungsproblemen über Rückenschmerzen bis hin zu Schmerzen beim Sex – und werden oft fälschlicherweise anderen Erkrankungen zugeordnet. Zum anderen erfordert die Diagnose eine Laparoskopie (Bauchspiegelung), einen invasiven Eingriff, der nicht leichtfertig durchgeführt wird. Ohne eine starke, gut dokumentierte Symptomlage zögern Ärzte oft, diesen Schritt zu empfehlen.

Hier kommt die Selbstermächtigung ins Spiel. Anstatt passiv auf eine Diagnose zu warten, können Sie aktiv werden. Ein detailliertes Symptomtagebuch ist das mächtigste Werkzeug in Ihren Händen. Notieren Sie nicht nur Schmerzlevel, sondern auch Begleitsymptome wie Blähungen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen und deren Bezug zu Ihrem Zyklus. Diese präzise Dokumentation verwandelt vage Beschwerden in handfeste Daten, die ein Arzt nicht ignorieren kann. Sie werden von einer passiven Patientin zu einer kompetenten Partnerin im Diagnoseprozess. Bereiten Sie sich auf Arzttermine vor, fordern Sie Zweitmeinungen ein und lassen Sie sich nicht entmutigen. Der Weg zur Diagnose ist oft ein Marathon, kein Sprint, aber mit der richtigen Vorbereitung können Sie ihn erheblich verkürzen.

Wie wirst du schwanger trotz PCO-Syndrom und fehlendem Eisprung?

Die Diagnose PCO-Syndrom geht oft mit der großen Angst einher, unfruchtbar zu sein. Unregelmäßige oder ausbleibende Zyklen und der fehlende Eisprung scheinen den Traum von einer eigenen Familie in weite Ferne zu rücken. Die gute Nachricht ist jedoch: Viele Frauen mit PCOS können schwanger werden, und es gibt wirksame Wege, die Fruchtbarkeit auf natürliche Weise zu unterstützen. Tatsächlich ist es so, dass Frauen mit PCOS im Allgemeinen gut auf eine IVF-Behandlung ansprechen, falls natürliche Methoden nicht zum Erfolg führen. Die Chancen stehen also besser, als viele anfangs denken.

Der Schlüssel liegt darin, die Ursache des fehlenden Eisprungs zu verstehen: eine hormonelle und metabolische Dysbalance. Bei PCOS liegt oft eine Insulinresistenz vor, die zu einem Überschuss an männlichen Hormonen (Androgenen) führt und so den Eisprung stört. Anstatt also nur auf den Eisprung zu warten, geht es darum, die zugrundeliegende Stoffwechsellage zu regulieren. Hier setzt das Konzept des metabolischen Timings an, das Ernährung und Bewegung gezielt an die Bedürfnisse Ihres Zyklus anpasst.

Konkret bedeutet das:

• Ernährung anpassen: In der ersten Zyklushälfte (Follikelphase) kann eine kohlenhydratärmere Ernährung helfen, die Insulinsensitivität zu verbessern. In der zweiten Hälfte (Lutealphase) benötigt der Körper oft mehr komplexe Kohlenhydrate zur Progesteronbildung.
• Bewegung synchronisieren: Hochintensives Intervalltraining (HIIT) in der ersten Zyklushälfte kann den Stoffwechsel anregen, während sanfteres Krafttraining oder Yoga in der zweiten Hälfte den Körper unterstützt und Stress reduziert.
• Gezielte Nährstoffe: Substanzen wie Myo-Inositol haben sich als äußerst wirksam bei der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Wiederherstellung des Eisprungs erwiesen. Auch Omega-3-Fettsäuren zur Entzündungshemmung sind essenziell.

Indem Sie Ihren Lebensstil auf diese Weise synchronisieren, schaffen Sie die optimalen biochemischen Bedingungen für einen regelmäßigen Zyklus und einen Eisprung. Sie nehmen aktiv Einfluss auf Ihr Hormonsystem, anstatt nur passiv auf ein medizinisches Eingreifen zu warten.

Diese natürlichen Ansätze, wie die Verwendung von Heilkräutern und Adaptogenen, können die körpereigenen Regulationsprozesse sanft unterstützen und die Grundlage für eine gesunde hormonelle Balance schaffen. Sie arbeiten mit Ihrem Körper, nicht gegen ihn, und fördern so die Fruchtbarkeit von innen heraus.

Gebärmutterentfernung oder Embolisation: Welche Therapie schont deinen Körper bei Myomen?

Die Diagnose Myome führt oft zu einer drastischen Empfehlung: der Gebärmutterentfernung (Hysterektomie). Für viele Frauen ist dies ein schockierender Vorschlag, der nicht nur das Ende der Familienplanung bedeutet, sondern auch ein tiefgreifender Eingriff in die körperliche und seelische Integrität ist. Es ist entscheidend zu wissen, dass dies nicht die einzige Option ist. Es gibt modernere, schonendere Verfahren und ganzheitliche Ansätze, die oft zu wenig Beachtung finden. Die Entscheidung für oder gegen eine Therapie sollte immer auf einer umfassenden Aufklärung über alle Alternativen basieren.

Eine wichtige Alternative zur Operation ist die Myom-Embolisation. Bei diesem minimal-invasiven Verfahren werden die Blutgefäße, die das Myom versorgen, verschlossen. Das Myom „verhungert“ dadurch und schrumpft. Der große Vorteil: Die Gebärmutter bleibt erhalten, die körperliche Belastung ist deutlich geringer und ein Kinderwunsch kann in vielen Fällen weiterhin realisiert werden. Ganzheitliche Ansätze wiederum zielen darauf ab, das Wachstum von Myomen an der Wurzel zu stoppen, indem sie die zugrundeliegende Östrogendominanz regulieren.

Die folgende Tabelle gibt einen klaren Überblick über die wesentlichen Unterschiede der Behandlungsoptionen, um Ihnen eine fundierte Entscheidungsgrundlage zu bieten.

Der natürliche Ansatz fokussiert sich auf ein Östrogen-Entgiftungs-Protokoll. Myome wachsen oft unter dem Einfluss eines Zuviels an Östrogen. Ziel ist es daher, den Körper dabei zu unterstützen, überschüssiges Östrogen abzubauen und die Aufnahme von hormonell wirksamen Chemikalien (Xenoöstrogenen) aus der Umwelt zu reduzieren. Dies geschieht durch eine gezielte Ernährung reich an Kreuzblütler-Gemüse (wie Brokkoli), die Supplementierung von Nährstoffen wie DIM (Diindolylmethan), die den Östrogenstoffwechsel unterstützen, und die bewusste Vermeidung von Plastik und konventioneller Kosmetik. Dieser Weg erfordert Geduld, gibt Ihnen aber die Möglichkeit, das Problem an der Wurzel zu packen, anstatt nur das Symptom zu entfernen.

Der Fehler nach dem Sex, der dir immer wieder eine Blasenentzündung beschert

Ständig wiederkehrende Blasenentzündungen (rezidivierende Zystitis), besonders nach dem Geschlechtsverkehr, sind zermürbend. Der übliche Ratschlag „sofort auf die Toilette gehen“ ist zwar hilfreich, aber für viele Frauen reicht er nicht aus. Wenn die Infektionen immer wiederkehren, liegt das Problem oft tiefer als nur an eingeschleppten Bakterien. Die Schulmedizin reagiert meist mit wiederholten Antibiotikagaben, was den Teufelskreis oft noch verschlimmert, indem es die schützende Vaginalflora zerstört.

Der eigentliche, oft übersehene „Fehler“ ist nicht eine einzelne Handlung, sondern die Vernachlässigung des vaginalen Ökosystems. Aus naturheilkundlicher Sicht wird das Problem durch ein multifaktorielles Geschehen begünstigt. Ein entscheidender Faktor ist die Bildung von sogenannten Biofilmen. Dabei handelt es sich um hartnäckige Gemeinschaften von Bakterien, die sich an der Blasenwand festsetzen und sich in einer schützenden Schleimmatrix verschanzen. Antibiotika können oft nur die „freien“ Bakterien abtöten, aber den Biofilm nicht auflösen. Nach der Antibiotikatherapie werden aus dem Biofilm neue Bakterien freigesetzt, und die nächste Infektion beginnt.

Die Lösung liegt daher nicht in der aggressiven Bekämpfung, sondern im Wiederaufbau und der Stärkung des Mikrobioms und der gezielten Auflösung der Biofilm-Matrix. Ein gesundes, von Laktobazillen (insbesondere L. crispatus) dominiertes Vaginalmilieu bildet einen natürlichen Schutzwall gegen pathogene Keime. Ist dieses Milieu geschwächt, haben es Bakterien wie E. coli leicht. Folgende Maßnahmen können helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen:

• Biofilm auflösen: Substanzen wie D-Mannose können verhindern, dass sich E. coli-Bakterien an der Blasenwand festsetzen. Bestimmte Enzyme wie Nattokinase oder Serrapeptase können helfen, die Struktur des Biofilms aufzubrechen.
• Gute Bakterien ansiedeln: Die gezielte Supplementierung mit oralen und vaginalen Probiotika, die den Stamm Lactobacillus crispatus enthalten, hilft, die schützende Flora wiederaufzubauen.
• Milieu regulieren: Die Anwendung von Milchsäure-Zäpfchen kann helfen, den optimalen, sauren pH-Wert in der Vagina wiederherzustellen und zu erhalten.
• Beckenboden entspannen: Ein verspannter Beckenboden kann die vollständige Entleerung der Blase behindern. Regelmäßige Entspannungsübungen sind daher ein wichtiger Baustein.

Dieser Ansatz betrachtet den Körper als ein vernetztes System und setzt auf die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte anstatt auf deren wiederholte Schwächung durch Antibiotika.

Wann sind dicke Beine kein Fett, sondern eine Krankheit, und was zahlt die Kasse?

Viele Frauen kämpfen jahrelang mit „dicken Beinen“, die auf keine Diät und keinen Sport ansprechen. Sie werden oft fälschlicherweise als übergewichtig abgestempelt und leiden unter dem Stigma, nicht diszipliniert genug zu sein. Doch in vielen Fällen handelt es sich nicht um gewöhnliches Fettgewebe (Adipositas), sondern um ein Lipödem, eine chronische und schmerzhafte Fettverteilungsstörung. Das entscheidende Merkmal ist, dass die Fettansammlung fast ausschließlich an Beinen und Armen auftritt, während Rumpf, Hände und Füße schlank bleiben. Diese Disproportion ist ein klares Warnsignal.

Die Unterscheidung zwischen Lipödem, Lymphödem (einer Flüssigkeitsansammlung im Gewebe) und Adipositas ist für die richtige Behandlung und auch für die Anerkennung durch die Krankenkassen von entscheidender Bedeutung. Es gibt einige typische Merkmale, die Sie selbst überprüfen können, um eine erste Einschätzung zu erhalten. Ein Hauptunterschied ist die Schmerzempfindlichkeit: Das Gewebe bei einem Lipödem ist extrem druck- und berührungsempfindlich, und es bilden sich schnell blaue Flecken. Bei Adipositas ist dies nicht der Fall.

Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Unterscheidungsmerkmale zusammen, die Ihnen bei der Selbsteinschätzung helfen können.

Die Anerkennung als Krankheit und die damit verbundene Kostenübernahme für Therapien wie die Liposuktion ist ein steiniger Weg. Krankenkassen lehnen Anträge oft mit der Begründung ab, es handle sich um ein kosmetisches Problem. Um Ihre Chancen auf eine Kostenübernahme zu maximieren, ist eine lückenlose und professionelle Dokumentation unerlässlich. Sammeln Sie alle ärztlichen Atteste und Gutachten, führen Sie über mindestens drei Monate ein detailliertes Schmerztagebuch und dokumentieren Sie den Verlauf Ihrer Beine mit Fotos. Weisen Sie zudem nach, dass konservative Therapien wie Kompressionsstrümpfe und manuelle Lymphdrainage über einen längeren Zeitraum nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben. Bei einer Ablehnung ist ein Widerspruch mit der Forderung nach einem Gutachten durch den Medizinischen Dienst der Krankenversicherung (MDK) der nächste logische Schritt.

Psychotherapie oder Life-Coaching: Was brauchst du wirklich bei einer Lebenskrise?

Das Leben mit einer chronischen Erkrankung wie Endometriose oder PCOS ist mehr als nur die Bewältigung körperlicher Schmerzen. Es ist eine ständige emotionale und psychische Belastung, die zu einer tiefen Lebenskrise führen kann. Das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, die Trauer um ein „normales“ Leben und die Belastung für Beziehungen werfen die Frage auf: Welche Art von Unterstützung brauche ich jetzt wirklich? Die Grenzen zwischen Psychotherapie und Life-Coaching sind oft fließend, doch ihre Ansätze und Ziele sind fundamental verschieden.

Psychotherapie ist ein Heilverfahren, das von approbierten Therapeuten durchgeführt wird und in der Regel von der Krankenkasse übernommen wird. Ihr Fokus liegt auf der Heilung der Vergangenheit. Sie ist die richtige Wahl, wenn Sie unter klinisch relevanten Symptomen wie Depressionen, Angststörungen oder Traumafolgestörungen leiden. Die Therapie hilft, tiefsitzende Wunden und schmerzhafte Erfahrungen, die oft mit der Krankheitsgeschichte verwoben sind, zu verarbeiten und zu heilen. Life-Coaching hingegen ist zukunftsorientiert. Es wird von Coaches (deren Qualifikation nicht gesetzlich geregelt ist) angeboten und ist eine Selbstzahlerleistung. Der Fokus liegt auf der Gestaltung der Zukunft: Ziele setzen, Strategien entwickeln und ins Handeln kommen. Coaching ist ideal, wenn Sie mental stabil sind, aber Hilfe dabei benötigen, Ihr Leben trotz der Krankheit aktiv und sinnerfüllt zu gestalten.

Die folgende Gegenüberstellung hilft Ihnen, die für Ihre aktuelle Situation passende Unterstützung zu finden.

Wichtig ist die Erkenntnis, dass das eine das andere nicht ausschließt. Eine Psychotherapie kann die Basis schaffen, um überhaupt wieder handlungsfähig zu werden, während ein anschließendes Coaching helfen kann, neue Lebensperspektiven zu entwickeln. Die ganzheitliche Heilung berücksichtigt immer die enge Verbindung von Körper und Seele. Wie die Expertin Christine Hoffmann treffend formuliert, ist Geduld ein zentraler Faktor auf diesem Weg. In ihrem Werk „Ganzheitliche Frauenheilkunde“ betont sie:

Eine alternative Therapie der Endometriose braucht Geduld und viel Heiler- und Gesundwerde-Willen – aber mit einem langen Atem ist wirklich vieles möglich und erreichbar

– Christine Hoffmann, Ganzheitliche Frauenheilkunde

Diese Aussage unterstreicht, dass Heilung ein aktiver Prozess ist, der sowohl die körperliche als auch die seelische Ebene umfasst und vor allem Ihren eigenen Willen und Ihr Durchhaltevermögen erfordert.

Das Warnsignal, das du nicht ignorieren darfst, wenn dein Zyklus länger als 35 Tage dauert

Ein unregelmäßiger Zyklus wird von vielen Frauen als „normal“ oder einfach als lästige Eigenart ihres Körpers abgetan. Doch ein Zyklus, der konstant länger als 35 Tage dauert, ist mehr als nur eine Unannehmlichkeit. Er ist ein klares Warnsignal Ihres Körpers, das auf eine zugrundeliegende hormonelle Dysbalance hindeutet. Ignorieren Sie dieses Signal nicht, denn es kann ein entscheidender Hinweis auf eine Erkrankung wie das PCO-Syndrom sein.

Die biologische Ursache für einen verlängerten Zyklus ist in den meisten Fällen eine verzögerte oder ausbleibende Ovulation (Eisprung). Der Menstruationszyklus besteht aus zwei Hauptphasen: der Follikelphase (in der die Eizelle reift) und der Lutealphase (nach dem Eisprung). Während die Lutealphase relativ konstant bei 12-14 Tagen liegt, kann die Follikelphase stark variieren. Dauert es länger, bis eine Eizelle heranreift und der Eisprung stattfindet, verlängert sich der gesamte Zyklus. Genau dieses Phänomen ist typisch für PCOS, da Forschungsarbeiten zeigen, dass Frauen mit PCOS typischerweise längere Menstruationszyklen aufgrund einer verzögerten oder ausbleibenden Ovulation aufweisen.

Dieses Wissen ist Macht. Anstatt im Ungewissen zu leben, können Sie durch gezieltes Zyklus-Tracking wertvolle Daten über Ihren Körper sammeln. Dies ist ein fundamentaler Schritt zur Selbstermächtigung und eine unverzichtbare Grundlage für jedes Arztgespräch. Mit präzisen Daten können Sie von „mein Zyklus ist unregelmäßig“ zu „meine Follikelphase dauert durchschnittlich 25 Tage, und mein Eisprung findet um den 26. Zyklustag statt“ wechseln. Das ist ein Unterschied wie Tag und Nacht.

Methoden zur Ovulations-Erkennung umfassen:

• Basaltemperatur messen: Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung leicht an und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht. Tägliches Messen am Morgen ergibt eine klare Kurve.
• Zervixschleim beobachten: Die Konsistenz des Zervixschleims verändert sich im Laufe des Zyklus. Um den Eisprung herum wird er klar, dehnbar und „spinnbar“ – ein eindeutiges Fruchtbarkeitszeichen.
• LH-Tests verwenden: Ovulationstests messen den Anstieg des Luteinisierenden Hormons (LH), das den Eisprung auslöst.

Indem Sie diese Methoden kombinieren und Ihre Beobachtungen in einer Zyklus-App festhalten, erstellen Sie eine detaillierte Landkarte Ihres individuellen Zyklus. Diese Daten sind nicht nur für Sie selbst aufschlussreich, sondern auch die Basis für eine gezielte, ganzheitliche Therapie zur Regulation Ihres Zyklus.

Wie bringst du deine Hormone ohne Medikamente wieder in Balance, wenn du dich ständig gereizt fühlst?

Ständige Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und ein Gefühl des „Ausgebranntseins“ – diese Symptome sind keine Charakterschwäche, sondern oft direkte Folgen eines hormonellen Ungleichgewichts. Wenn Progesteron (unser „Wohlfühlhormon“) zu niedrig und Stresshormone wie Cortisol chronisch erhöht sind, gerät das gesamte System aus den Fugen. Die konventionelle Antwort ist oft die Hormonspirale oder die Pille, die den natürlichen Zyklus unterdrückt, aber nicht die Ursache des Ungleichgewichts behebt. Ein ganzheitlicher Ansatz zielt darauf ab, dem Körper zu helfen, seine Balance selbst wiederzufinden.

Ein zentraler, aber oft übersehener Hebel hierfür ist die Regulation des autonomen Nervensystems. Unser Nervensystem hat zwei Hauptmodi: den Sympathikus („Kampf oder Flucht“), der uns bei Stress aktiviert, und den Parasympathikus („Ruhe und Verdauung“), der für Erholung und Regeneration zuständig ist. Chronischer Schmerz und Stress halten den Körper in einem permanenten „Kampfmodus“. Dies verbraucht nicht nur Unmengen an Energie, sondern stört auch direkt die Produktion von Sexualhormonen. Solange Ihr Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt, hat Hormonbalance keine Priorität für Ihren Körper.

Die gute Nachricht ist, dass Sie durch einfache, kurze Übungen bewusst aus dem Stressmodus in den Erholungsmodus umschalten können. Es geht darum, dem Körper das Signal „Du bist sicher“ zu senden. Ansätze wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) arbeiten seit Jahrtausenden mit diesen Prinzipien zur Regulation des Energieflusses (Qi). Wenn Sie sich für diesen Weg interessieren, ist es wichtig, qualifizierte Therapeuten zu finden. Achten Sie darauf, dass die Therapeutin oder der Therapeut von anerkannten Fachverbänden zertifiziert ist wie SMS oder DGTCM, um eine hohe Behandlungsqualität sicherzustellen.

Doch Sie können auch sofort und ohne fremde Hilfe beginnen, Ihr Nervensystem zu regulieren. Die folgenden Übungen dauern nur wenige Minuten, haben aber eine tiefgreifende Wirkung auf Ihr Wohlbefinden und Ihre hormonelle Balance.

Integrieren Sie eine oder mehrere dieser Übungen in Ihren Alltag – nach dem Aufwachen, in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Sie geben Ihrem Körper das entscheidende Signal, vom Überlebens- in den Heilungsmodus zu wechseln. Dies ist die unerlässliche Grundlage, auf der alle anderen Maßnahmen zur Hormonbalance – wie Ernährung oder Nährstoffe – erst ihre volle Wirkung entfalten können.

Beginnen Sie noch heute damit, diese ganzheitlichen Strategien anzuwenden, um die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden zurückzugewinnen. Ihr Körper besitzt eine immense Fähigkeit zur Selbstheilung – Sie müssen ihm nur die richtigen Werkzeuge an die Hand geben und ihm beibringen, vom Überlebens- in den Heilungsmodus zu schalten.